在這個數碼化的世界，我們與電腦的相處時間越來越長。尤其是 IT 狗們，更是與電腦如影隨形。大家深深知道，長時間的編程工作不但對眼睛造成壓力，還對身心健康產生影響。因此，我們需要找到一種方式，同時兼顧工作和健康。
首先要說的是，不間斷的 Programming 是絕對對身體有害的。儘管寫程式的過程中，你可能會全身心投入，完全忘記時間的流逝，但為了自己的健康，每個小時都應該要起來活動一下。無論是伸伸懶腰，還是站起來走動一下，讓眼睛遠離螢幕，對眼睛和背部的健康都有幫助。
其次，作為一個 IT 狗，吃得健康同樣重要。編程工作可能會消耗大量的精力，有時候你可能會想要吃些容易取得且快速能補充能量的垃圾食物。但長時間以來，這種飲食習慣會對健康產生嚴重影響。所以，一定要保證自己有足夠的蔬菜和水果攝取，並且儘量選擇精緻的全榖類食物，而非一些加工過的精製食品。
另外，不要忽視運動的重要性。作為一個評程師，大部分的時間可能都在坐著。所以，需要定期進行適量的運動，刺激身體的循環系統，促進身體健康。你可以選擇喜歡的運動項目，像是游泳、跑步或瑜伽，甚至是簡單的散步也可以。
在我們的 Coding Bootcamp，我們明白 IT 狗們在工作與健康中尋找平衡的挑戰。這是為什麼，我們特別設立了分散注意力的活動，如短暫的冥想時間和伸展活動，讓學員在編程的同時，也能關注到自己的健康。
謹記，預防勝於治療。雖然這句話听起來有些老套，但是對於我們這種長時間與電腦打交道的 IT 狗來說，卻有著至關重要的意義。所以，讓我們一起在保護視力，養成良好的飲食習慣和運動習慣上下功夫，確保能以最佳的狀態投入我們的工作吧！